怎样提高自己的情商

怎样提高自己的情商

如何做才能提高自己的情商?

李开复:情商是可以培养的,但绝不是靠读书、考试就能学习到,而是要经过自我评估,自己设定目标,并且有恒心地往目标迈进才能达到。

自我评估是去了解自己的情商在哪些方面有欠缺。因为情商在很大程度上是别人如何看待你,所以它不是自己能够估计清楚的。我建议你要多了解别人对你的看法、多吸收别人——尤其是情商高的人——的意见。在美国公司有一种360度意见调查,对员工的上司、下属、同事间进行多方面的调查。这个调查是匿名的,所以往往能得到更真实的意见。若很多人同意某个人有一个缺陷,那这个缺陷对一个人而言确实可能是严重的问题。虽然在学校里没有这种正式而规范的调查,但同学们仍然可以多听听老师、家长以及其它同学对自己的看法,或想方法得到匿名的建议。发现自己存在的缺陷后,可以挑选合适的目标来培养自己的情商。如果人际关系太差,可以设定一个目标,即每一个月结交一个新朋友;如果太含蓄、害羞,可以设定目标为每一天上课要发言一次;如果自控能力不好或脾气太坏,可以请朋友在自己要发脾气时用约定的“密码”来提醒自己,从而强制自己尽量平静下来。你也可以在每一堂课或会议后,请同学、老师对自己的表现进行面对面的评估。

我再给你另外几个建议:

2.自控,增加你管理自己感情的能力,让自己能够更快地从生气和惆怅情绪中复原。

3.增加自己的自信和动力,挑战自己,有计划地向自己所设定的预期目标前进,做一些较困难的事情,切忌中途因为小的挫折就气馁、放弃。

4.增进同理心,能够将心比心,不需别人表态就能体会、理解别人的感情。不是去猜测别人的动机,而只是理解他人的感情。

6.在沟通方面,充分利用你的业余爱好。若你喜欢踢球,你可以加入爱踢球的小圈子;如果找不到现成的朋友圈,就留心结识有共同爱好的朋友来组成一个小圈子。共同爱好是极好的相互理解、相互欣赏的基础。刚开始时,你需要使自己能够被人所接受、受人欢迎,如果你对身边的人倾注足够的真诚和关注,你的心灵将会因为你对不同的人越来越深的了解而变得丰富多姿。在这个积累智慧、拓展心灵的过程中,你的个性就会往好的方向变化。

以上几点都是我在给中国学生的前三封信里提到过的,只要做到这几方面就能真正增进情商,多与人相处就能多给自己增进情商的机会。同时,我也建议你去阅读Daniel Goleman有关情商方面的书和论文。

如何做才能提高自己的情商

01.不抱怨不批评:高情商的人一般不批评别人,不指责别人,不抱怨,不埋怨。

其实,这些抱怨和指责都是不良情绪,它们会传染。高情商的人只会做有意义的事情,而不做没有意义的事情。

02热情和激情:高情商的人对生活工作或是感情保持热情,有激情。知道调动自己的积极情绪,让好的情绪伴随每天的生活工作。

不让那些不良的情绪影响到生活或工作。03包容和宽容:高情商的人宽容,心胸宽广,心有多大,眼界有多大,你的舞台就有多大。

高情商的人不斤斤计较,有一颗包容和宽容的心。04沟通与交流:高情商的人善于沟通,善于交流,并且以坦诚的心态来对待,真诚又有礼貌。

沟通与交流是一种技巧,需要学习,在实践中不断地总结摸索。05多赞美别人:高情商的人善于赞美别人,这种赞美是发自内心的真诚的。

看到别人优点的人,才会进步得更快,总是挑拣别人缺点的人会固步自封反而退步。06保持好心情:高情商的人每天保持好的心情,每天早上起来,送给自己一个微笑,并且鼓励自己,告诉自己是最棒的,告诉自己是最好的,并且周围的朋友们都很喜欢自己。

07聆听好习惯:高情商的人善于聆听,聆听别人的说话,仔细听别人说什么,多听多看,而不是自己涛涛悬河。聆听是尊重他人的表现,聆听是更好沟通的前提,聆听是人与人之间最好的一种沟通。

08有责任心:高情商的人敢做敢承担,不推卸责任,遇到问题,分析问题,解决问题。正视自己的优点或是不足,敢于担当的人。

09每天进步一点点:高情商的人每天进步一点点,说到做到,立刻就开始行动。不是光说不做,行动力是成功的保证。

每天进步一点点,朋友们也更加愿意帮助这样的人。

怎么才能提升自己的情商?

情商(EQ)又称情绪智力,是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为,一个人能否在一生中取得成就,智力水平是第一重要的,即智商越高,取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为,情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用,有时其作用甚至要超过智力水平。那么,到底什么是情商呢?我不知道怎么提升,但我知道如何确定你提升了:当你不再问这种问题的时候你的情商基本达到中国平均水平 首先你要做到对事情总是处于客观态度

凡事都是又两面性的,假如你总是“我认为”的话,那谁也帮不了你

寂寞的时候不要让自己无聊,要利用寂寞去反省自己之前对人对事的态度。

要幽默,面对陌生人不要害羞,特别是对朋友的朋友,感兴趣的就要搞熟他

多点利用自己的主导权,譬如和朋友吃饭,点餐的时候千万别拿着餐牌做小动作或说“随便”之类的话,要表现得有主见和大方点

如何培养自己的情商

情商夜话 现在很多人都感到家庭、朋友、同事、夫妻……的关系不够融洽,爱自己的人越来越少,世界越来越冷漠。

其实这与我们的情商有极其密不可分的关系。也就是我们的情商出现的较大的缺失或漏洞。

在这里与大家探讨一下情商这个新的话题。情商它的英文缩写是EQ,智商是IQ,那么情商是什么呢?就是情绪商数,情绪智力,情绪智能,情绪智慧。

也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理,主要是指的你的信心,你的恒心,你的毅力,你的忍耐,你的直觉,你的抗挫力,你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度,主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。

小而言之,情商关系到我们人生的快乐与幸福,成功与失败的大问题;大而言之,情商关系到团队、民族、国家的兴衰与命运。情商基本包括以下五大内容。

一、如何认识、了解自身的情绪?因为只有认识自己,才能成为自己人生的主宰。现代人很多都感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的,好像走到了人生的十字路口,前后维谷、左右为难,活又活不起,死又死不起。

苦苦地寻找人生的出路与答案。人生最最最痛苦的是什么?人生最痛苦的是没有认识人生的意义、人生的方向和人生的使命;找不到真理,一生都在迷茫、空虚、痛苦之中慢慢煎熬;生命的肉体还在,但心已经死亡!这是人生最最最伤心、最最最悲痛、最最最痛苦啊!路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。

其中一部分人直到人生的终点都在迷茫、空虚、无助之中,真是悲凉、悲伤、悲哀啊!很多人都在问:这是为什么?如果你真想知道,今天给你一个明确的答案!这是由于人们负面情绪的因素造成的。哪些是人们负面情绪呢?主要有:仇恨、嫉妒、自卑、暴躁、任性、抑郁、悲伤、恐惧、抱怨、焦虑、紧张……等。

解决人生负面情绪的方法是:贪欲是痛苦的根源,给予是快乐的种子;仇恨是痛苦的根源,爱心是快乐的种子;无知是痛苦的根源,明理是快乐的种子;傲慢是痛苦的根源,谦让是快乐的种子;怀疑是痛苦的根源,诚信是快乐的种子。世界著名心理学基地——哈佛大学校长德里克·博克提到:很多人认为,财富越多就越幸福,但研究显示,这基本上是不正确的。

哈佛还有一句口头禅:“给予比接受更快乐。”心理学家认为:在愤恨的情况下,对周围事物的理解能力以及控制能力明显下降。

甚至做出意想不到的事情。哈佛大学有一句广为流传的格言:“忙完秋收忙秋种,学习,学习,再学习。”

为人处世的道理一生学不完。其实前者情商中的负面情绪并不是与生俱来的,而是后天受到了日益严重的不断污染造成的。

这些污染主要来自于:遗传因素、家人影响、社会干扰、自己言行。只要找到了病根,也就有了解决的妙方。

这就需要加强抵抗干扰、提高预防污染的免疫力,塑造健全、完美的人格,不断提升人生的精神境界。二、怎样妥善管理自己的情绪?即调控好自己的心态,控制好自己的情绪呢?第一、要驾驭愤怒情绪。

1、愤怒是拿别人的错误来惩罚自己;愤怒以愚蠢开始,以后悔告终,对自己、对别人伤害都很大:影响身心、疏远亲朋、降低情商。那么怎么化解这种不良情绪呢?2、意念控制法。

在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?3、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。

4、转移思想法。离开愤怒的环境,做点其他事情,转移自己的注意力。

5、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。

或者通过电话,书面和对方沟通交流。6、文字排遣法。

把自己的感受记录在日记里,从两个方面吸收珍贵的精神财富,提高自己的修养和人格的魅力。7、深深呼吸法。

长长的深深的呼吸,每次多做几次,排除体内愤怒带来的毒素和瘴气,也能摆脱愤怒。8、自我超脱法。

退一步心平气和;让三分海阔天空。我不能和你一般见识,我是有层次有修养有道德的人。

9、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣,多沟通、多交流,培养自己的情商,增进亲友的情感。

10、意识控制法。在要生气之前,心中反复默念:“别生气,不发火”等,常会收到一定的效果。

11、提高修养法。平时多学习、多看书,不断提高自己的心灵境界和做人的层次。

关爱他人,爱惜生命、扩大心量、包容万物。12、拖延法。

拖延时间,克制自己不让自己爆发。13、转移法。

转移注意力,自己转移或是突然被人打断之后可能会稍微冷静些。14、数数法。

据说数从1数到60就是想生气大概也生不起来了。15、洗脸去。

去洗洗脸,照照镜子,看看自己的表情。16、理性控制法。

当然,理性控制是比较难的啦,遇到愤怒时,先想一想从道理上来看该不该愤怒。第二、要克服紧张情绪。

压力、矛盾,冲突,风险,危机,很容易使我们紧张,过多的紧张对工作、对身体、对生命都没有好处,那克服紧张的情绪方法是什么?有正确的目标,沟通协调,学会享受,参加一些文明的娱乐活动,这些都很好。第三、避免急躁情绪。

主要是培养自己的忍耐性,目标适当,张弛有度,沉着冷。

如何提高自己的情商?

提高情商的八种方法 1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。

你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

其实仔细观察周遭你不难发现,界限能力差的人易于患上病态恐惧症,他们不会与侵犯者对抗,而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人,发现事实的真相后,我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。

同时我们也会感到受伤害,因为我们既为自己的过错而自责,又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。 界限清晰对大家都有好处。

你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限,告诉他,以求得改正。

如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平。 2、找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,做出理智的行动。

美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。 是的,当血液充满大脑的,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头的时候,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言。

事实上,科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。

要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大麻烦。 控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。

当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。

我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。 当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情: 1、深呼吸,直至冷静下来。

慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。

2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”

或者说:“一切都会过去的。” 3、有些人采用水疗法。

洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。 4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。

据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。 3、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?” 对于没完没了的抱怨,我们称之为唠叨。

抱怨会消耗用力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,又很少会使我们感到好受一点。 几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,我们会感觉好受一些。

有人对你说:“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰,你的压力似乎减轻了,于是你又能重新面对原有的局面了,尽管事情没有任何改变。

但是如果你不抱怨呢,你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西,是的,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量。

一旦压力减轻,人就容易维持现状。然而,如果压力没有在抱怨中流失,它就会推积起来,到达一个极限,迫使你采取行动变现状。

因此,当你准备向一个同情你的朋友报怨的,先自问一下:我是想减轻压力保持现状呢,还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者,那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候,它会让我们暂时好受一些。

但如果情况确实需要改变的话,下定决心切实行动起来吧! 4、扫除一切浪费精力的事物。 什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。

许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。

精力是微妙的,但也可以体会到明显的变化,比如听到好消息时,肾上腺素会激增,而听到坏消息时,会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗,比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。

你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯,每次看到它,我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题,但它分散我的精力。

这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼,他们只会吸取你的精力。

这时有两个选择:一是正视这个问题,建立心理界限继续与他们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往。 的确,我们需要去除缓慢地浪费精力的东西,解脱出来以集中精力提高我们的情商。

想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。 试试我们提供的方法吧: 1、经常列出消耗你精力的事情。

2、系统地分析一下名单,并分成两部分: A、可以有所作为的。 B、不可改变的。

3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说,把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上。

怎么提高自己的情商?

EQ其实是人性的一部分,与IQ类似,很难有较大的改变。但又不是无可作为。

首先你要有提高和改善的愿望、强烈的意识,并不断地学习,不断地努力,能在反复的失败中逐渐进步,通过长时间的修炼,在具体环境中锻炼自己,随着年龄的增长,你会成长起来的。 要提高个人情商,首先应建立乐观的生活态度。遇事坦然,自信自强。其次,应及时解除自己的心理枷锁。如自卑、压抑等,这些都是影响个人情商的心理枷锁。一旦发现自己被这些心理枷锁套住时,应及时寻找解锁的方法,如向自己信任的长辈、朋友倾诉,听取他们的意见或建议等。再次,应宽以待人,严以律己。宽以待人意味着要有博爱的情怀,能包容他人的缺点和个性;严以律己意味着要增强自律力,凡事都能理性思维,不凭冲动行事。

EQ怎么提高啊

EQ决定了你在环境中能否拥有足够的人气,EQ不高的话,即使你拥有很高的智商,你所向往的成功也可能只是梦想而已。

EQ说到底是指一个人整合人际资源的能力,要提高EQ,需要从以下几个方面着手:

1、了解自我;

知道自己是一个什么样的人:谦虚/傲慢,热情/冷漠,大度/自私,内向/外向,诚实/虚荣。

2、控制情绪;

培养自己处变不惊的能力,在人际交往中,情绪太高昂或者太低落都不一定是好事情,要掌握好之间的平衡;

3、换位思考;

站在对方的角度说话或考虑问题,你会更受欢迎,这是放之四海而皆准的真理;

4、积极进取;

努力是痛苦的,也是快乐的,健康的人生需要快乐的心态;

5、学习沟通技巧:

与人的沟通太需要技巧,语言有时候可能是非常软弱而苍白的,一个动作、一个手势、一个眼神甚至沉默不语都可能是非常有效的沟通,为别人做一件有意义的事情胜过说100句话(前几天我给我老婆买了一本她喜欢的书,她说了一句我好几年都没有听到的那三个字)。

随着个人社会经验的积累和生活阅历的丰富,人们的EQ都在增长,只是有的人增长得快,有人增长得慢而已。

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