饮食养生:15种方便的家庭食疗

食疗养生 (18) 2022-07-16 02:12:59

爱养生养身馆-饮食养生:

保健指南:消化不良,感冒,头痛,失眠u0026amp; hellipu0026amp; hellip我们经常会遇到许多小的身体问题。每次遇到这些小问题,我们都要去医院排队吗?有时候,药物的疗效不是很显著,甚至还有副作用。边肖将为你介绍一些简单方便的食疗方法。如果你吃对了东西,你就可以告别这些烦人的小问题。安全系数是五星,这是居家旅行绝对必要的处方。

1.香蕉是症状:压力和焦虑当你感觉累了,吃一根香蕉,正如营养专家所说。一个中等大小的香蕉只有105卡路里和14克糖,这足以让你消除饥饿,使你的血糖达到中等水平,并为你提供30%的每日维生素B6摄入量(这有助于你的大脑产生丰富的血清素,让你的情绪平稳度过危机)。 2.葡萄干是有症状的:60颗高血压葡萄干——可能只有一颗——含有1克的纤维和212毫克的钾,这两种都是饮食法推荐的预防高血压的食物。大量研究发现,葡萄制品,如葡萄干、葡萄酒和葡萄汁,富含多酚,有助于维持心血管健康,包括降低血压。 3.酸奶的症状:便秘或放屁一项研究发现,一杯半益生菌酸奶(富含肠道益生菌)可以使食物在胃肠道中更有效地推进。

酸奶中的有益菌可以改善豆类的消化功能和肠道中的乳糖。当这些物质在肠道内消化不良时,就会产生气体,这就是为什么吃太多的豆子容易放屁。酸奶可以帮助你解决这个问题。 4.杏的症状:肾结石的预防专家称,8颗杏干含有2克纤维,仅3毫克盐和325毫克钾——所有这些都有利于防止矿物质在尿液中积累并形成草酸钙结石(最常见的肾结石)。 5.鲑鱼罐头症状:心情不好一种3盎司的鲑鱼罐头含有大约800毫克的ω-3脂肪酸。

研究发现,ω-3脂肪酸可以帮助改善抑郁,治疗抑郁和焦虑。美国精神病学协会已经证实这种富含鱼类的脂肪酸对治疗抑郁症有一定的效果。 6.姜茶是有症状的:呕吐Gerbstadt说,许多研究表明,生姜(1/4茶匙姜粉、1/2至1茶匙姜粉或姜茶)可以缓解晕动病和晕船引起的呕吐症状。研究人员尚不清楚生姜中的哪种油或化合物能抑制呕吐,但使用生姜是安全的,不会有任何副作用(如口干和头晕),类似于非处方药引起的副作用。 7.罗勒症状:胃肠疾病研究发现,罗勒中的一种化学物质丁香酚可以安全有效地治疗胃痛、恶心和胃肠痉挛,或者通过杀死沙门氏菌和利斯塔来预防痢疾。

专家称丁香酚具有预防痉挛的特性。因此,我们可以尝试在酱中加入新鲜罗勒粉,这有助于预防胃肠疾病。 8.梨有症状:高胆固醇中等大小的梨含有5克膳食纤维,其中大部分以口香糖的形式存在,有助于洗掉坏胆固醇(坏胆固醇的积累是心脏病的危险因素之一)。 9.荞麦蜜是有症状的:咳嗽一项研究发现,两茶匙丰富的深棕色蜂蜜比非处方咳嗽药更有效,可以减轻咳嗽,减少儿童咳嗽的频率。专家称,蜂蜜的抗氧化杀菌特性可以润滑发炎和发红的咽喉组织。

10.卷心菜症状:溃疡研究发现卷心菜含有一种化学物质——萝卜硫素,它能完全有效地消除幽门螺杆菌(这种细菌能引起胃和消化道溃疡)。在幽门螺杆菌到达肠道之前,萝卜硫素可以消除它,这有助于预防消化道肿瘤。

THE END

发表回复