不同體質女人的補血常識大全

養生常識 (49) 2022-07-07 18:12:52

女性補血要因人而至,不同體質的女人補血方法也不同。現在就來看看,總結的3種不同體質女人的補血方案。

血虛——經常犯懶不是我的錯

近來云云常覺身體倦怠,眼睛也總覺得酸澀難受;一照鏡子還發現臉色蒼白,沒有一點血色,梳頭時頭發掉了不少;月經量日漸稀少。到醫院檢查,可除了血常規化驗發現紅細胞偏低外,其他指標均沒什么異常。后來去看了中醫,才知道自己“血虛”。

● 找原因

除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多,出現血虛。

● 調養重點——補血

1、食物進補

通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方——補血甜湯。

【原料】水發黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。

【做法】把原料洗凈放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時左右即可。

【用法】每天喝一大碗,堅持1周就能有明顯的效果。

2、藥膳幫忙

常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養血效果。

3、按摩四大補血穴位

每天花15分鐘按摩補血四大穴位,能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處),三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨后緣處)。

【專家叮嚀】

⑴由于血虛時常伴有氣虛存在,因此,在選用補藥時還應適當加些補氣藥物,如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。

⑵中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者,但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現貧血的化驗指標。

⑶補血期間要注意控制脂肪攝入,因為補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物,以保養脾胃,促進吸收。

THE END

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