喝五谷豆浆是可以减肥的吗

美体 (23) 2022-07-16 02:13:21

在现实生活中,许多人肥胖的根源就是控制不住自己的食欲,总是暴饮暴食,吃得太多,不爱运动,能量消耗太慢,通过喝五谷豆浆可以减肥吗?据说喝豆浆减肥的方法得到了许多人的认可,究竟五谷豆浆是否可以减肥呢?看看下面关于豆浆减肥的知识,希望可以帮助你成功瘦下来。

人体容易肥胖,主要因为三餐营养摄入占比不合理,早餐一杯豆浆营养健康又能减肥。不吃早餐是白领人群肥胖的重要原因。专家表示:“正常来说,早餐摄入的营养和能量应占全天的30%-40%,而白领一族由于工作原因经常不吃早餐,早餐营养占比过低,再加上午饭及晚饭常在外用餐,就会摄入过量的动物性蛋白和脂肪,导致营养过剩以及配比不均。” 早餐喝五谷豆浆确实是比较健康的生活方式,因为豆浆的热量低,营养浓度也比较低,可以用来代替米饭,肉类等。

在外就餐摄入营养超标,自制五谷豆浆可以控制营养素摄入。白领人群因为时间紧张,往往选择在外就餐,而摄入各种煎烤、油炸、爆炒类食物,容易导致营养素超标。减肥的过程就是摄入的卡路里和消耗的卡路里出现赤字的过程,长时间在外就餐,容易导致营养素堆积,而自制五谷豆浆,容易产生饱腹感,有效控制其他食物的摄入,达到减肥的目的。

五谷豆类所包含的营养丰富,大量蛋白质、维生素都是人体所需的,它成为了我们减肥的基本保证,而且五谷豆浆中的膳食纤维可以刺激胃肠蠕动,帮助人体加速排便,减少便秘的发生,而且膳食纤维的摄入可以增加饱腹感,从而达到了控制饮食的目的。

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