腹部减肥的2中方式 提腿运动

美体 (37) 2022-07-14 22:37:34

蜗居女人减肥养生,保持良好的心情是身体健康的法宝。赶紧来看看这些腹部减肥的方法吧,如V字运动1分钟消耗9600卡路里。是不是心动了呢,那就赶紧在日常生活中动起来吧,让自己恢复苗条身材,健康瘦身。

一、提腿运动

随着社会的发展,瘦腰的问题越来越引起人们的重视。

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间:10秒*3次

1.浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手垂直,握住椅子的两边,头部略为往下低

2.头部往上仰,腿部往上抬起,同时背部稍微往后仰,保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状,像跷二郎腿的姿势,保持10秒

功效:改善背部疼痛,加速新陈代谢,收紧小腹

二、椅子运动

1分钟消耗7800卡路里

每晚练习时间:10秒*3次

1.浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手自然放在大腿上方

2.上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背为止,保持10秒

3.上半身慢慢往左方扭转,直至双手抓住椅子的两角,反方向进行同样的动作

功效:加速代谢,收紧腰腹肌肉

以上就是小编推荐的腹部减肥的方法,赶紧拿去学学吧。

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