白領減肥6大秘籍 適當運動

美体 (183) 2022-06-24 16:41:10

現在生活節奏快,很多白領大部分時間都奉獻給工作了,沒有時間運動。白領大部分都是在辦公室工作,這樣一坐就是八個小時,休息在家也不想動,身材很快就會慢慢走樣了。趕緊來看看白領減肥的方法吧。

1、自制低卡路里飲料

專家支招:如果你不喜歡白開水的味道,那么可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁,或者泡開一些水果花茶,比如芒果茶,桃子茶等。這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。

2、少食多餐有利減肥

食欲研究專家里貝克。李烏斯說科學研究表明,每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人,盡量減少每餐進食量,提高進餐次數。

3、選好宵夜也能減肥

如果你非吃宵夜不可,你可以嘗試用以下解決的辦法:晚飯后立刻把廚房鎖上,或者吃一些低卡路里的食物,比如說一小袋100卡的點心,或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應了這些低卡路里的小點心,再把它們換成一杯0卡路里的茶。

4、食辣椒產生飽腹感利于減肥

普多莫說在食物中加入少量辣椒,可以讓你更快產生飽腹感。因為辣椒會刺激你的味蕾。5、多吃時令水果蔬菜減肥快

有的人天生不喜歡吃水果蔬菜,很有可能是因為他們沒有在適當的季節吃。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的,因為時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜,你一年就可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例,可以讓你每餐少攝入100-200卡路里,長時間堅持,瘦身不是問題。

6、運動不只是為了減肥

運動的時候,你只要想著,運動有利于你的健康,可以讓你心情愉快,生命在于運動。無論你需不需要減肥,運動永遠都是對你有利的。

希望以上內容可以幫助到有需要減肥的朋友。

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