撞墙法也可以排毒养生

健康 (21) 2022-07-16 01:41:23

撞墙手法又名靠山功,也叫虎背功,简称撞墙。它是杨式太极拳不传之秘,过去都要正式投门拜帖的才能得到真传。现如今这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广,

一、撞墙有什么功效

撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心脏疾病的心俞穴,能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等;撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴,主治胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等;撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效;撞击背的侧部,能够宽胸理气,治疗肋间疼痛。此外,尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。

二、如何撞墙

具体做法:在离墙10~15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背,争取整个背部全部撞到。撞击时,动作要有力但不可过猛,保持协调均匀。

三、撞墙需要注意什么

墙面必须平整牢固,撞墙之前,应仔细检查,墙面绝不可有凸起物。值得一提的是,撞墙绝非撞大树。撞大树容易使椎骨脱位,甚至可能导致半身或全身不遂的事情发生。

孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者、患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人,则不宜用此法锻炼。

心脏病、高血压、身体较弱或50岁以上者,初期应有人陪练。如没有人陪伴,可适度减少撞墙时间,以自己觉得舒适为度。

撞击背部时,有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象,不要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状就会渐渐消失。

所有练习者都要特别注意:撞墙不是真的用力用背部去撞墙,而是要在全身完全放松的情况下,自然顺势有意识地靠墙,使脏腑两侧的肌肉与韧带能在适度平衡中自然振动,排出体内浊气,净化内部循环系统。

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