跳绳有助于长高吗?

健康 (77) 2022-07-05 19:58:27

对于男生来说,身高是一个重要的问题,很多男生都喜欢打篮球,不仅是因为能够强身健体,而且认为对身高也有帮助。跳绳也是很多小孩子很喜欢的运动,而且跳绳也是简单的运动,不挑剔时间地点,大家随处都可以进行。那么有些人就会疑问跳绳对身高是否有帮助呢?一起来听听专家的意见。

跳绳可以长高。人的生长是有时限的,婴儿时期长得最快,3步以后是稳步生长时期,青春前期是第二次生长发育突增高峰期,青春后,生长发育减速。身高并非天生,遗传对身高的影响不大,而营养则起主导作用,所以2岁以内要特别注意合理营养。另外,运动也有助于儿童的身高,最好的运动是跳绳,它对有骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。

最后说一下跳绳的时间和次数问题,理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不科学的。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

身高一部分也是遗传的问题,有些人可能得到好的遗传基因,即便是不喜欢运动,但是照样可以拥有高挑的个子,但是没有好的基因,大家也可以靠后天的努力来长身高,在孩童时期可以让孩子多跳跳绳对身体总是没有坏处的。

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