睡前洗澡觉更香

健康 (337) 2022-07-25 02:48:41

通常情况下,洗热水澡有盆浴和淋浴两种方式。如果家里安装有浴缸,在入睡前可以在浴缸中泡半个小时左右,水温不宜太热,以38℃~43℃为宜。浸泡时闭上眼睛,静静躺着。如能买一些松香放在布袋里泡在水中,效果更佳。专家提醒,老年人浸泡在浴盆中的时间要相对短一些,水温略高些。在洗澡完毕后要慢慢站立,在浴盆内最好放一个塑料垫,以免滑倒。浴盆外要装个扶手,地板上也要铺些垫子或木板。总的原则是防止外伤。如果家中没有浴缸,采用淋浴亦能达到类似效果。

睡前洗热水澡为什么能使人昏昏欲睡呢?

物理治疗专家给出的解释是,人泡在热水中,或被热水淋浴时,热水可对人体表面穴位产生温热效应和刺激作用,这种温热效应和刺激可通过经络、腧穴的相互传导而使全身乃至内脏器官的毛细血管扩张,血液循环加速以及周围皮肤供血的暂时增多,造成大脑处于相对供血偏少的状态,故大脑容易感到疲倦,使人体表现出呵欠连连,产生困倦感,从而起到助眠作用。

洗澡时间与浴温因人而异

但对大多数人而言,浴温43℃,沐浴5分钟左右即可达到助眠作用;浴温42℃,沐浴时间约在10分钟;浴温38℃,要沐浴20分钟才行。一般说来,浴温高的话,沐浴时间就短,浴温接近体温,沐浴时间就要延长。

我们身体的血液尽管在周身循环,但其总量是相对恒定的,在各个脏器与组织的分布量也是相对稳定的。有趣的是,人体哪一部分器官工作负担加重,身体就会临时增加对其的供血数量,当然这部分增加的供血量是从其他脏器抽调来的。

假如洗澡后立即过性生活,性器官骤然充血,必须要有相当血液来源,而此时的身体因洗澡引起血管扩张,导致血液大量囤积在皮肤里,故调配上存在困难,在一定程度上会妨碍性生活的正常进行,甚至容易发生性功能障碍。再有,洗澡后人体容易产生睡意,此时如有房事,勉强行动,对健康也是不利的。

解决这一矛盾,大可入睡前,先进行性生活,再下床洗个澡,这样既能提高睡眠的质量,又能达到清洁肌肤,特别是冲洗性器官,防止细菌滋生的目的。另外,睡前痛痛快快洗个澡,然后甜甜美美睡一觉,再进行性生活也可以,或干脆在性欲高峰期的清晨进行性生活。

THE END

发表回复