如何成为孩子的偶像

教育 (23) 2022-07-05 06:40:32

比起母亲节,父亲节似乎没那么火热。

一提到父亲,大家都想到了那张板着脸,严肃毫无表情的面孔,仿佛日常生活中都是围绕“爸爸,我妈呢?”简单几句。

在老爸面前,我们总想证明自己已经是个大人,不做一些煽情、婆婆妈妈的事情,因为从父亲身上学到的是责任,是担当,是一个成年人展示出的欲望。

但事实上,每一个爸爸内心都是温暖,充满热情,元气满满。

一提到中年这个词,大家都想到“油腻”、“大叔”这样词语,但这都是我们父辈的真实现状,年龄渐长、身材发福,发际线也退居二线。

自然,身体也开始处于“亮起红灯”。

比起女性,男性寿命为何要低一些?

有权威数据表明,在2019年我国人均的整体寿命已经提升到了77.3岁!

根据世界各国人均寿命排名来看,中国就排在53的位置,而排在第一的国家则是日本。

你可能觉得这离百岁老人还有一定距离,殊不知,在新中国成立之初,我国人均寿命也仅仅是只有35岁而已!近些年,随着医疗条件、生活水平的不断增长,人均寿命才有了增长!

不过,虽然人均的整体寿命有所增加,但我国男性的平均寿命却比女性要低一些。除了和先天因素、后天工作环境影响、性格因素有关外,不健康的生活方式也是凶手之一。

相对于女性来说,男性更不注意生活细节,一个小的不健康饮食或生活习惯,都可能为疾病埋下隐患!

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所以,在这里,提醒各位爸爸们,日常生活中还得做好4件事:

1、管住贪吃的嘴

健康饮食对预防疾病有重要的意义,很多慢性病出现都和饮食有关系,比如近些年高发的三高疾病、心脑血管病、甚至是肠胃癌症等,不健康饮食就是幕后凶手之一!

所谓健康饮食,并不是说彻底不吃某种食物,或只吃一种食物,而是要保证三餐营养的均衡、清淡多样化!蔬菜类、蛋奶类、禽肉类等,都应合理安排在三餐中。

对于油炸、烟熏以及腌制食物等就应减少摄入,它们都属于高热量、含致癌物食物,对健康没有益处。

2、掌握运动平衡

运动是健康之根本,很多男性到了中老年之后,都容易出现肥胖、高血压、高血脂等疾病,而这背后就和不爱运动有关系!

通过合理的体育锻炼,能有效消耗体内多余脂肪,并促进新陈代谢以及血液循环,对预防心脑血管病、肥胖有一定好处、

但到了中老年后的男性,应合理把握运动尺度,并不是运动量越大就对身体越好。因为到了这一年龄段,难免会出现身体机能下降、骨质疏松等问题,如果持续高强度锻炼,反而容易造成关节损伤,引发各关节疾病。

3、戒烟酒

有数据统计表明,我国有将近3.5亿的烟民,其中70%以上都是男性!

香烟中含有多个有害物质,包括大家熟知的尼古丁、焦油一类。长期吸烟不仅会致人成瘾,同时还会对多个组织造成伤害,这包括了呼吸系统、心脑血管系统等,后期可能会出现高血压、心脑血管、肺损伤等问题,甚至是诱发肺癌出现;

而饮酒的伤害同样不逊色于吸烟,饮酒会直接造成肝脏损伤,诱发酒精性脂肪肝。同时,酒精还会损伤血管内壁,促使动脉粥样硬化出现,后期甚至成为心脑血管病的突发诱因。

所以,无论是处于哪一年龄段的男性,都应远离烟酒伤害。

4、规律睡眠

很多上班族男性都有熬夜加班的习惯,但殊不知有一项医学研究表明,中青年人每日睡眠时间减少2小时,死亡风险就会提升20%!

因为熬夜会促使肾上腺素大量分泌、中枢神经兴奋,从而诱使血压迅速升高。

同时,长期熬夜还会打乱人体内分泌、免疫力,给各个疾病留下突破口,对健康有益处。

最后还要提醒各位男士一点,在身体出现小问题后,应积极进行检查和治疗,千万不要认为扛一扛就过去了。

长期存在的小问题,背后却可能隐藏着更大的疾病,比如不明原因的疼痛、浑身乏力、食欲不振等,都应及时检查。

要想成为孩子的偶像?一定要有健康的体质!

我们总说“父爱如山、母爱如水”,慈母严父的刻板印象也历经了几个世纪。

但爱这种东西无法定义,无法贴标签,同时也无法被理解,距离与形状,都无法改变孩子们对父亲的关心。

因此,趁着今天父亲节,各位爸爸们可得好好做好以上这些事情,唯有身体健康,才能牢牢守护家庭更长久。

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