孕婦不能做什么運動

懷孕 (83) 2022-07-06 18:36:08

女性在懷孕期間可以適當的去多做一些運動,合理的運動對孕婦來說是很好的,也有利于以后的順產,但是大家應該要知道,合理的運動,一些有安全性的運動才是倡導的,要避免一些劇烈的·,而且運動的時候一定不能夠太疲憊了,要有規律性,很多人想了解孕婦不能做什么運動。

孕婦不能做什么運動很多女性朋友想了解,女性在懷孕的時候是要適當的去做一些運動的,合理的運動也有助于以后的順產,特別是做一些運動的時候要有規律,不能夠做太劇烈的運動。

孕婦不能做哪些運動

高風險運動。你要避免潛水和可能摔傷的活動,例如騎馬、滑雪、滑水等高風險的運動。就算平常你是一個這些運動的好手,也沒有必要在這個階段冒險。

自行車運動。如果你選擇自行車運動,也要多加小心,或者最好把這類運動推遲到孩子出生之后再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意,但有些專家認為,在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險,因為你這時的平衡感和平時有所差別,所以更容易摔倒。

跑步。孕期開始練習跑步也不是個好主意,但如果你在懷孕前就有跑步的習慣,懷孕后也不妨繼續堅持。

仰臥起坐。從懷孕初期開始,你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作,因為這會讓你感到頭暈,并減少子宮的血流量。

舉重和其他需要長時間靜止站立的運動。這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少,所以,在做孕期運動時,你應該不斷地改變姿勢,或者前后踏踏步也可以。

接觸性運動:在足球、籃球、曲棍球等運動中,你和你的寶寶面臨著很大的風險,你有可能會被球或球棒打倒,被其他球員撞擊,或者是在運動中跌倒。

網球:如果你在懷孕前就打網球,那么在你懷孕后和緩地打打網球也沒什么問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩,所以,你一定要小心。大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期,隨著腹部的增大,自己已經很難完整地打下一場網球了。

了解孕婦不能做什么運動是很重要的,上面提到的一些運動都是女性在懷孕的時候不能夠做的,這些運動都是有風險的,大家要注意了,如果懷孕的時候喜歡運動的話,那么不妨去散步吧,散步是懷孕的時候最好的一項運動了。

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