怎么做才能做好產后恢復?

分娩 (57) 2022-07-07 18:23:55

很多女性對于懷孕生孩子都非常糾結,既希望能夠孕育自己的小寶寶,又害怕生完孩子之后恢復不好,身邊很過寶媽們對此也是說法不一,有些寶媽產后半年就已經恢復得像一個少女,有些寶媽很快就變成了一個“黃臉婆”,其實這些差別還是因為產后護理沒做好。怎么做才能做好產后恢復?

很多女性對于懷孕生孩子都非常糾結,既希望能夠孕育自己的小寶寶,又害怕生完孩子之后恢復不好,身邊很過寶媽們對此也是說法不一,有些寶媽產后半年就已經恢復得像一個少女,有些寶媽很快就變成了一個“黃臉婆”,其實這些差別還是因為產后護理沒做好。怎么做才能做好產后恢復?

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對產婦來說,產后三個月是非常重要的恢復期,如果能夠做好4點,將來不落后遺癥,身材恢復好。

1、坐好月子

坐月子是指產后42天之內的產褥期,對剛生完孩子的女性來說,坐月子是最佳的身體恢復階段,雖然現在的醫療技術非常先進,但是無論哪種分娩方式,對產婦來說都相當于一次“大手術”,所以產后坐月子必須掌握科學的方法,多休息、保持衛生,盡量少抱孩子,別讓自己太累,坐月子就是讓人伺候的,這個時候不“矯情”一點,以后落下月子病,后悔也沒用。

2、堅持運動

產后一個月左右,產婦就可以進行適當的運動,通過走路、瑜伽等方式,讓自己困頓已久的身體慢慢放松舒展,坐月子期間,大部分產婦都會選擇臥床休息,身體各個部位都會非常慵懶,如果想要恢復快一點,可以選擇一些適合產婦進行的運動,只要把握好運動強度,對身體恢復有利無害。

3、堅持母乳

母乳是寶寶最好的口糧,也是產婦恢復的好方式,通過喂母乳,可以讓產婦更快地消耗體內的脂肪,很多堅持母乳喂養的寶媽都瘦得很快,而那些選擇奶粉喂養的寶媽就算經常運動,也會發現自己體重幾乎沒有變化,母乳喂養不僅能夠促進寶寶的發育,對產婦體內的激素調節也很有利,所以產婦有條件的話,盡量堅持母乳。

4、放松心情

產婦的心情對身體恢復有很大的影響,如果產婦心情比較輕松舒暢,她就會感覺每一天都很快樂,不僅能夠享受和寶寶一起成長的喜悅,身體恢復也會越來越好,如果產婦心情壓抑難以發泄,不僅容易影響母乳產生和分泌,也會給自己帶來很多困擾,嚴重的還可能導致抑郁,讓自己一直處于負面情緒之中。

女人生孩子是很大的犧牲,如果產后再不好好注意恢復,那么自己就會非常顯老,而且也會落下不少小毛病,所以各位寶媽一定要注意把握產后三個月的關鍵恢復期哦!

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