晚上适宜吃哪些水果

晚上吃哪种水果比较好

晚上吃如下水果比较好:

1.苹果:苹果富含糖类、果胶、蛋白质,尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等,以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠;

2.香蕉 :香蕉对改善失眠症状也有着不俗的功效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁,睡前吃一些香蕉,对于更好的入睡,是有着很好的辅助作用。

3.草莓 :草莓不仅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,营养价值也很高哦,含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用;

4葡萄:据研究表明吃葡萄有助于睡眠,葡萄中含有睡眠辅助激素褪黑素,褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠;

5.山楂:山楂能够促消化,同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素,将其排除体外。

晚上吃哪种水果比较好

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