篮球常识问题

1.篮球的基本知识问题

篮球分为5个位置依次从控球后卫PG、得分后卫SG、小前锋SF、大前锋PF和中锋C。一般可以看到身高、体重依次增加,速度,控球技术依次降低。半场的位置也逐渐靠近篮框。

PG的任务主要是控过前场,并进行组织。

SG的任务与PG接近,但其得分能力要强与PG,且一般PG运过前场就应该把球先交由SG组织。

SF的任务主要是得分。其位置一般是在两个底角。一般SF的要求一是突破、快攻下底和三分。

PF的任务为补板,也可以进攻,并在防守时进行挟防。

C的任务是篮板和进攻。对手突破外线后防守是他的责任。

2.关于篮球知识的问题

篮球运动身体训练的原则 原则是人们说话或行事所依据的法则或标准,原则是由人们根据其对客观事物运动内在规律的认识而制定的,科学的原则即是人们对客观规律正确认识的反映。

训练规律是指运动训练系统内部各构成因素之间,以及它们与系统外部各相关之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。这些本质联系在运动训练过程中不断重复出现,在一定条件下影响或者决定着运动训练的进程。

训练的规律是不依人们的主观意志而转移的客观存在。训练规律中带有普遍意义的基本规律有可称作训练原理。

运动训练活动的组织者与参与者应该深刻认识训练规律,严格遵循训练规律去组织自己的训练活动,才有可能取得训练工作的成功;而任何违背训练规律的认识和做法,都必然会受到训练规律的惩罚,甚至付出巨大的代价。 训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则,是运动训练活动客观规律的反映,对运动训练实践具有普遍的指导意义。

身体训练原则对身体训练的影响以及确立训练指导思想的步骤,对提高篮球运动身体训练水平有重要意义。 1. 身体训练的统一性原则 1.1全面身体训练与专项身体训练并存 二者有着各自不同的作用,忽视某些作用于技术与身体的协调同步发展将产生潜在的危害。

1.2全面身体训练与专项身体训练相互制约 专项身体训练的内容取决于全面身体训练所建立的前提,身体训练的大部分内容具有专项技能的特点。它们之间的联系决定了相互的制约性,二者都不能脱离对方的存在而各自独行。

二者协调同步的发展是受相互制约因素影响的必然选择。 1.3 全面身体训练与专项身体训练在训练中的排他性 二者的统一应理解为矛盾的辨证统一,其训练量的比例关系必须遵循一定尺度的原则。

比例关系不当,不利于专项技能的形成和完善。某些训练内容过量,就会使专项训练的必要量减少。

反之专项训练过量,又会压缩其他训练内容的基本量。 1.4 全面身体训练与专项身体训练相统一在训练中的复杂性 要体现最佳统一的效果,训练量的比例关系至关重要。

它的确立是基于具体对象的若干复杂、繁琐的复杂性,并反映出实施与操作的难度。 2 身体训练的连续性原则 在篮球运动的身体训练中,最突出的矛盾之一是竞赛活动与系统训练的冲突。

其原则是基于以下三个基本原理:(1)身体训练应按照全年和多年的计划安排,任何一次身体训练课应包含在总的训练计划进度中。训练的进度计划是统领和调控训练全过程的纲领性文件;(2)身体训练过程各个环节之间的联系是通过即刻性训练效应、延续性训练效应、叠加性训练效应之间的不断地、相互的衔接实现的。

因此身体训练的连续性原则是获得这些效应的必要条件;(3)身体训练之间的间歇应保持在某种训练程度内。身体训练的间歇超出这些限度就会破坏连续性原则,就会影响各种效应之间的衔接,就会影响由此而来的良性迁移效果,最终破坏系统训练的基本结构。

3 身体训练与技术训练结合的原则 身体训练是篮球技术训练的基础,二这有机的结合是篮球训练的最基本要求。身体训练的首要任务是发展篮球技术所需的运动能力和运动素质。

身体训练与技术训练不仅要从训练的阶段目标上相结合。一方面,身体训练要根据技术训练的具体内容、阶段、程度来进行相应的和理安排,辅助技术训练完成技术的学习、掌握、形成、完善,并起到体能上的支持与保障作用。

另一方面,技术训练也应根据身体训练时的发展程度来决定具体的训练内容,二者决不能各自为阵,互不关联。与之相反,应找到身体训练与技术训练内容之间的对称、对应、相似、相通的接点,并通过它达到二者的融合。

4 身体训练的区别对待原则 区别对待原则所考虑的首要因素是具体的训练对象在生理、心理、训练三个方面的个性特征和个性差异。身体训练的效应是通过队员机体的各种变化予以表现,而不同队员之间的生理、心理、年龄、状态、发育特征以及技能、智能水平都各不相同,机体变化的表现也各不相同。

因此要使身体训练取得理想的效果就必须考虑队员的个人特征和个体差异,予以区别对待,有针对性的组织身体训练。体现区别对待原则的具体措施是训练的不同方式、方法、手段的变化,它们不仅要从负荷的强度、密度上,还应从间歇与恢复上有所区别。

同时还要从训练的效应上分析不同队员之间的个体差异,及时做出调整,有针对性的实施区别对待。 训练的指导思想和计划安排是实现相互结合的实际保障;训练的方法、手段是实现相互结合的具体措施;二者从形式到内容的紧密联系则事实现相互结合的核心实质。

5 身体训练的保护与恢复原则 篮球运动的身体训练总是要面对超负荷与运动性损伤这类现象,因此保护与恢复是不可回避的重大问题。由于身体训练的负荷变化,队员身体疲劳现象会不同程度地经常存在和出现,因此恢复也成为科学、系统、完整训练过程的一个重要组成部分,并经常介入到身体训练负荷增长与优化控制的作用之中,甚至于直接称为“恢复训练”。

恢复作为训练手段,在身体训练中有两个基本功能:一是合理安排休息,保证训练负荷。

3.篮球基本知识

找了一些比较实用的信息 希望能对您有帮助! 基本规则 基本规则一 1.比赛方法 一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位而增加人数。

比赛分四节,每节各12分钟,每节之间休息5分钟,中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛 5 分钟,若 5 分钟后比数仍相同,则再次进行 5 分钟延长赛,直至比出胜负为止。

2.得分种类 球投进篮框经裁判认可后,便算得分。3分线内侧投入可得2分;3分线外侧投入可得3分,罚球投进得1分。

3.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛。 4.选手替换 每次替换选手要在20秒内完成,替换次数则不限定。

交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场(NBA中为6次)。且不能在同一场比赛中再度上场。

罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮,是做为对犯规队伍的处罚,给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后,从裁判手中接过球后10秒内要投篮。

在投篮后,球触到篮框前均不能踩越罚球线。 6.违例 大致可分为(1)普通违例:如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。

(2)跳球违例;(3)跳球时的违例:除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 基本规则二 24秒钟规则:进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。

8秒钟规则:球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场(对方的半场)。 5秒钟规则:持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手,FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

3秒钟规则:分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒:进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上;防守3秒:当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时,防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

侵人犯规:与对方发生身体接触而产生的犯规行为。 技术犯规:队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况。

取消比赛资格的犯规:球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人。发生此类情况后,球员应立即被罚出场外。

队员5次犯规:无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛。 违例:既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为。

主要的违例行为是:非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。 队员出界:球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界。

在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界。 干扰球:投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球。

当球在球篮里的时候,防守队员不得触球。 球碰板后对方不得碰球,直到球下落。

被紧密盯防的选手:被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定)。 球回后场:球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场。

篮球术语 (1)扣篮(西el mate):运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 (2)补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后,这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。 (4)领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。

(5)错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。 (6)要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。

(7)突破:运球超越防守人。 (8)空切:进攻人空手向篮跑动。

(9)一传:获球者由守转攻的第1次传球。 (10)盖帽(西el tapón):进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1防守人及时补占其正确防守位 置。 (12)协防:协助同伴防守。

(13)紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。 (14)斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差:在投篮时,为躲避对方防守的封盖,利用空中停留改变投篮出手时间。 (16)接应:无球进攻队员,主动抢位接球。

(17)落位:在攻防转换时,攻地双方的布阵。 (18)策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合,造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护:进攻队员以合理的技术动作,用身体挡住同伴的对手的去路,给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。 (20)突分:持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切:持球进攻队员利用传球后立即空切,准备接球进攻。 (22)补防:当1个防守队员失去位置,进攻队员持球突破有直接得分的可能时,邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手,去防持球突破的进攻者。

(23)换防:防止队员交换防守。 (24)关门:邻近的两名防持球者的队员,向进攻者突破的方向。

4.关于篮球的一个问题

一:控球后卫

有很好的运球,传球能力,有精准和稳定的是远投能力,他要让球流动得更加顺畅,要将球传到最容易得分的地方,外线和切入是他必备的两件利器.

二:得分后卫:

他不需要one one one ,但要有外投秘稳定性,以常都是队友给他找出空档后投篮的,要能在小小的空隙中空档投篮,所以出手速度要快!

三,小前锋:

他一接到球,第一个想到的就是把球往篮框里放,基本工作是:得分,得分,再得分!

四:大前锋

任务几乎都是以苦工为主,要抢篮板,防守,卡位都少不了他!首要条件任务是抓篮板,在禁区卡位,与中锋配合,挑起全队的篮板任务,而进攻时常帮队友挡人,然后当队友投篮后想办法挤进去抢篮板.出手较小,位置较接近篮底,所以命中率居五角色之首,最高!做好两件事:篮板和防守!

五:中锋:

篮板,阻攻,火锅能力少不得!中锋常有机会站在禁区内,此乃整个进攻场的中心位置,此时他应具备不错的导球能力,具有较强的协防能力!

以上是篮球场上人员的位置与基本任务分工,不过在实际的篮球比赛中,位置相对是确定的,但任务却没有分得那么的清楚,因为每支球队的每一队员都有各自的特点与特长,加上场上的情况千变万化,所以,比赛中队员的任务,就是按教练要求,充分发挥自身特点与特长,为球队赢得胜利而努力!

5.有关于篮球方面的知识

篮球是一个由两队参与的球类运动,每队出场5名队员。

目的是将球进入对方球篮得分,并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运,但要受规则的限制。

篮球比赛的形式多种多样,也有最流行的街头三人篮球赛,是三对三的比赛,更讲究个人技术。当今世界篮球水平最高的联赛是美国的国家篮球协会(NBA)。

篮球在1904年列入奥运会的表演项目,到1936年柏林奥运会成为正式项目。女子篮球到1976年蒙特利尔奥运会才成为项目。

篮球是以投篮为中心的对抗性体育运动之一,1892年1月(另一种说法是1891年12月),为美国马萨诸塞州菲尔德基督教青年会训练学校教师詹姆士·奈斯密斯博士所创。他并不是在改革一项运动,而是在发明一项运动。

他当时只是为了给国际基督教青年会训练学院的学生们发明一种适合室内进行的运动,他的发明引起了积极的响应。最初,他将两个装桃子的篮,钉在学校健身房楼上看台的两端,以橄榄球作为比赛用具,向篮内投掷,后来改为铁制的圆圈,挂上线网。

再后来剪开网子下口,成为今天篮框的样子。为了完善篮球游戏,他在1892年制定了13条规则,后逐步修改和增加条款,出场人数也逐渐减少,直至规定每队5人,这才成为现代的篮球运动。

编辑本段篮球的起源 ①篮球运动是用手进行的运动,球是圆的; ②手拿着球走或者跑都是不允许的; ③运动员可以到场上任何地方,只要不影响和妨碍对方运动员; ④运动员与运动员之间不允许发生身体接触; ⑤篮圈应该是水平的。 根据这5条基本原则,奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。

最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是: 1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。

2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球,但绝对不能用拳头击球。 3.球员不能带球走。

4.必须用手持球,而不允许用头顶、脚踢球。 5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。

任何队员违反此规则,第一次被认为是犯规,第二次再犯规,就要被强行停止比赛,直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员,就要取消他参加整个比赛的资格,且不允许替补。

6.用拳击球就是违反第3条和第4条规则。 7.如果任何一方连续犯规3次,就要算对方命中一球。

连续犯规的意思是指:在一段时间里,对方队员未发生犯规,而本方队员接连发生犯规。 8.如果防守者没有触到球或干扰球,当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。

如果球停在篮筐上,而对方队员触动了篮筐,也算命中一球。 9.当球出界,球将由第一个接触球者扔进场内。

若有争论,裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟,如果超过5秒钟,球判给对方。

10.主裁判员是球员的裁判,他有权吹犯规,不过,裁判如果包庇哪队,就会撤销执照。当某队连续3次犯规,他将通知副裁判员。

他有权宣布取消某队员的比赛资格。 11.副裁判员是球员的裁判,他可决定什么时候球在比赛中,并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。

12.比赛在两个 15分钟内进行,中间休息5分钟。 13.球命中最多的一方获胜,如果平局,经双方队长的同意,比赛可延至再命中一球为止。

这原始的13条篮球竞赛规则,虽然不系统,不完整,有些条文还不够明确,但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动,技、战术水平越来越高,规则就显得更加重要,它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛。

编辑本段篮球竞赛规则的演变 规则的修改,促进了篮球运动的发展,而篮球技、战术水平的不断提高,又促进了对规则不完善地方的适当修改或补充,从而使篮球运动向健康与高级的方向发展。 规则与篮球技、战术就像生产力与生产关系一样,是相辅相成、相互依赖、相互促进的关系。

规则通过肯定、否定、允许或不允许,来保证篮球比赛的正常进行,促进篮球运动的健康发展。球场上符合规则的动作,就是正确的动作,反之是错误动作。

规则从最初的13条发展到现在的58条,篮球技、战术从原来的简单、低级发展到现在的高级水平,都是它们许多年来相互制约、相互促进的结果。如:运球技术从最初的以肘关节为轴发展到现在的以肩关节为轴,正是因为规则对发展中的技术不断肯定的结果。

现在,规则明确指出:运球结束的标志是双手触球的一瞬间或运球的手掌心向上,大拇指超过垂直面时即运球结束。如掌心始终向下,大拇指未超过垂直面,球是不可能在手上有停留的。

所以,以肩关节为轴的大臂运球与单手后拉、后转身运球的现代技术就以法定的形式肯定下来了。再譬如:投篮技术的发展,从最初的原地双手胸前投篮,发展到现在的高手自上而下的扣篮与单手或双手的补篮等高超的技术,规则明确规定都算队员在做投篮动作。

因此,扣篮、补篮等现代技术就得到了迅速发展。而近年来,比赛中出现后仰跳投、后撤步跳投、勾手跳投等多种形式的技术,也是因为规则对攻守技术强调了垂直面的原则、腾空队员原则等几个处理身体接触与犯规的基本原则所决定的。

在犯规处理上,特别强调了攻守平。

6.求简单易懂的篮球知识

犯规一、犯规是违反规则的行为,含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。

第二、对犯规队员要进行登记,随后按规则的有关条款进行处罚。接触一、从理认上讲,篮球运动是一项“没有接触”的竞赛活动。

然而10名队员在有限的场地上高速度地移动,显然不可能完全避免身体接触。二、如果确实为了去抢球(正常的篮球动作)而发生身体接触,而此接触没有把被接触的对方置于不利,这样的接触则可当作意外情况不必给予处罚。

三、从背后发生接触是不政党的篮球动作。通常后面的队员对此接触负责任,因为就他与球和对方队员来说是处于不利的位置。

注解:在身体接触的问题上作出决断时必须遵照下列基本原则:一、用任何可能的方法去避免接触是每一个队员的责任。二、任何队员在占位时只要不发生身体接触,都有权在规则的限定范围内到达没有被对方队员占据的正常地面位置。

三、如果发生了接触犯规,则由造成接触的队员负责。侵入犯规一、侵入犯规则是在活球、球进入比赛状态或死球时涉及与对方队员接触的队员犯规。

二、队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝、脚或弯曲身体成不正常姿势以阻挡、拉、推、撞、绊等动作来阻碍对方行进;也不准使用任何粗野动作。定义1、阴挡:是阴止对方队员行进的身体接触。

2、撞入:是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。3、从背后防守:是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。

即使防守队员正在试图去抢球,与对方队员发生身体接触也是不正当的。4、用手拦阴:是防守队员在防守状态中用手接触对方队员,或是阴碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。

5、接人:是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个(拉人)接触。

6、非法用手:发生在队员试图用手抢球接触了对方队员时,如果仅仅接触了对方队员持球的手,则被认为是附带的接触。7、推人:是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。

8、非法掩护:是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。罚则:在所有情况下都要登记犯规队员一次侵入犯规。

此外:一、如果对没有做投篮动作的队员犯规:1、由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。2、如果处以犯规队罚则,则规则第五十八条将生效。

二、如果对正在做投篮动作的队员犯规:1、如果投中篮,要计得分并判给一次罚球。2、如果2分投篮没有成功,则判给两次罚球。

3、如果3分投篮没有成功,则判给3次罚球。三、如果控制球队的队员发生犯规:由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。

注解:一、垂直原则1、在篮球场上,每一位队员都有权拥有他所在的地面位置以及在他上面的空间(圆柱体)。2、这个原则保护队员所占据的地面位置和他上面的空间。

3、一旦队员离开了他的垂直位置(圆柱体)并与已经确立了垂直位置(圆柱体)的对方队员发生身体接触,则离开了垂直位置(圆柱体)的队员要对此接触负责。(1)对于防守队员垂直地离开地面(不超出他的圆柱体)或在圆柱体内全面伸展他的双手和双臂,则不必判罚。

(2)进攻队员无论是在地面还是腾起在空中,都不得与防守队员发生接触,或用他的手臂来扩展他自己的额外空间。二、合法防守位置1、当达到下述状态时,防守队员就已建立了合法防守位置。

(1)他正面对对手(2)双脚以正常的跨立姿势着地。两脚之间的距离一般与其身高成正比。

2、合法防守位置垂直伸展到他的上空9圆柱体0。他可以将双臂举过头,但双臂必须是在这假想的圆柱体内并保持垂直姿势。

队员的技术犯规一、队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。二、队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为,如:1、同裁判员、到场的技术代表、记录员、助理记录员、计时员,30秒钟计时员或对方队员讲话或接触没有礼貌;2、使用很可能引起冒犯或煽动观众的言语或举动;3、戏弄对方或在对方眼睛附近摇手妨碍他的视觉;4、妨碍迅速地掷界外球以延误比赛;5、被判犯规后,在裁判员要求举手时不正正当当地举手;6、没有报告记录员和主裁判员擅自更换比赛号码;7、没有报告记录员以及没有得到裁判员招呼的替补队员进入场地;8、离开场地去获得不正当的利益;9、违反第六十条第四款,出现罚则第三款2(注):“干扰最后一次或仅有一次的罚球”的情况;10、队员抓住篮圈并把整个身体的重量悬挂在篮圈上。

根据裁判员的判断,如果某队员正试图防止自己或另一名队员受伤而抓住篮圈是可以的。三、显然是无意的和对比赛没有影响的,或属管理性质的技术性违犯不被看作是技术犯规;除非在裁判员提出警告后又重犯。

四、有意的、不道德的或给违犯者带来不正当利益的技术性违犯,要立即判罚技术犯规。罚则一、要登记违犯者一次技术犯规。

二、判给对方队员两次罚球。三、队长指定罚球队员。

注解:一、对行为十分恶劣或屡次违反此条规定的队员要取消其比赛资格,令其退出比赛并执行取消比赛资格的犯规的相同罚则。二。

7.篮球技巧知识提问

先练好基本技术,象弹跳,力量.在有基础的情况下追求技术. 看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练. 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。

※球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。

变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。

移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。

运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。

可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。 首先篮球是一个大个子的项目,大个子就会有优势!但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性,身体协调性,等等,所以如果你是1米85以下的小个子,就要从运球开始练习。

因为你的控球是你的优势!!练控球首先要从左右两手原地运球开始, 不要讨厌左手,一旦你两手都会运球,那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破!!这样你过人的几率就大了,这个动作得练上10个小时左右,并且以后也要多多练习。练好这个后,就可以练复杂的,我们知道运球过人的动作就有4个: 1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人 这是最基本的过人方法。

我的顺序已经给出,就按这个顺序练! 交叉步最好练,不过要注意的是动作要快,假动作要真实,尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。 背后要注意的是步伐,步伐一定要正规,这样有利于背后运球,如果不正规,球就容易飞。

跨下注意的是要快,和节奏的掌握,让对手不知道你会什么时候是跨下运球,什么时候是跨下过人。 转身看起来简单,实际很难,首先转身那一步要迈的大,要一下子过了他才行,第2还要转的快,第3就是要拿住球,别飞了。

掌握好这些,就可以组合了,我尝试过比较简单的有: 3+1 2+1 3+4 这是比较简单的,难的有: 1+3+4 1+3+2 1+2+4 想大家推荐一个王牌,我练了10天,目前很少有人能防的住! 1+1+3+3这两个是连续跨下,不过人!+1(突然的)急停+3+4+2+1 等练好过人后就可以练上篮了 谈谈如何练习上篮,上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术,也是篮球比赛中常用的一个本领,如果上篮不进,那是篮球生活中的最悲哀的一目, 所以要练好篮球,就的练好上篮,如果上篮不进,那么如何去练投篮呢? 下面我讲一下如何练习上篮: 上篮也一样,我们左右手都得练,要不然从左面突破就不容易上篮了! 上篮分低手和高手两种:低手的优势是姿势漂亮,动作舒展,不容易被盖, 而且,准确率也不错!高手的优势是变化多,能做出优美的上篮,且容易造犯规,但容易被冒,但是高手的上篮简单易懂,所以先练高手,要想练好高手,首先应会篮下投篮,当篮下投篮基本上都能进的时候,就行了,只要注意一下步伐就行了。在右面,是左,右,左的3步,左面则反之。

低手和高手上篮的要求是一样的,只不过要找一下低手的篮板点。

8.篮球基本常识

首先建议你去看看NBA的经典视屏 选取你认为NB的一个球员(建议和你的性格相仿,身高什么的也要差不多)。

然后选取你想发展的方向。是想打几号位。

1号位:PG 组织后卫 又叫控球后卫 ---主要控制场上节奏,也通常是灵魂人物。要有良好的控球技术和传球意识。

绝对要传球!投篮是次要的,但是必须会运球和传球。(推荐:纳什,保罗,基德,斯托克顿等)2号位:SG 得分后卫 ---主要负责得分 3分是他的优势和特长,2分也是必要的武器。

要会跑位,在恰当的时间出现在适当的位置,接球后果断出手!一招杀死敌人。(推荐:科比,雷阿伦,麦蒂等)3号位:SF 小前锋 ---主要是2分,也要帮助4.5号位抢篮板!稳定局势,在别人都没有手感的时候勇于承担得分的重任!(推荐:詹姆斯,安东尼等)4号位:PF 大前锋 ---篮板是他的天职,也要有上篮和近距离2分的得分手段。

要会背身单打,要良好的视野,能及时发现空当。(推荐:斯塔德迈尔,诺维斯基,邓肯,波什等)5号位:C 中锋 ---篮板篮板!盖帽盖帽!灌篮灌篮!(推荐:姚明,奥尼尔,贾巴尔,霍华德等)规则;走步:不能拿球走过3步!两运:两次运球顾名思义,不能停球后运球再次运球!回场:过了半场不能再拿球回自己半场,传球回半场接也不行!带球撞人:就是带着球撞脚步没有移动或是完全站稳的防守队员!其他的规则自己去查把!还有教学视屏!加油把!哈哈!祝你能够进国家队!或是去NBA!。

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