立夏养生小常识老年人

1.老人立夏如何养生

1。

各地立夏有风俗 立夏一过,气温显著升高,农作物进入生长旺季,炎暑将临,雷雨增多。立夏后,长三角地区平均气温可达18℃左右,最高气温可达35℃以上。

七十二候中立夏三候为:“一候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候薰瓜生。”即是说这一节气中首先可听到蜊蜊、蛄、蛙在田间的鸣叫声,接着大地上便可看到蚯蚓掘土,然后薰瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

迎夏与迎春一样,是一项古老的活动。这项活动流传到民间后,由于江南气候温暖,许多春天播种的作物,早熟者到立夏已可以收成,于是立夏迎夏的活动在民间演变成亲朋好友们在立夏日聚在一起,一面品尝夏日时食,一面迎接夏天来临的活动。

最普遍的尝新是青梅、稷麦与樱桃。 江西一带还有立夏饮茶的习俗,说是不饮立夏茶,会一夏苦难熬。

浙江立夏时兴早晨吃红枣糯米粥、茶叶蛋,中午吃羹,在米粉糊中掺以豆腐干、蒜苗、猪肉、笋丁等,称“立夏羹”。物产丰富的杭州,在立夏日最为讲究,挨家挨户各烹新茶,配以各色细果,馈送亲友毗邻,还在茶杯内放两颗“青果”即橄榄或金桔,表示吉祥如意的意思。

上海立夏日风俗习惯中,由于此时蛋类食品正是旺季,所以立夏日总要吃蛋,孩子们的脖子上总要挂上一个用红色网套套着的蛋。 其实立夏日的种种传统习俗大部分与预防老年人疰夏有关。

夏季炎热,有些人不能适应气候,吃不好,睡不好,一到暑季,老人就会瘦下来,浑身不畅快,南方称此为“疰夏”,北方亦可称为“苦夏”或“枯夏”。 可见,如何让年迈者度过好夏天,我国古人极为重视。

2。少吃茶叶蛋少喝浓茶 相传民间有句俗话:“立夏吃只蛋,力气大一万;立夏不吃蛋,上坎跌下坎。”

因为蛋形如心,人们认为立夏吃蛋能使心气精神不受亏损。 医生建议,老年人最好少吃茶叶蛋。

茶叶蛋在被长时间煮过之后,不太容易消化。茶叶中除了生物碱外,还有酸性物质,与鸡蛋中的铁元素结合,对胃、肠、胰、肾等都有很大的刺激性。

所以老年人如果在空腹情况下食用茶叶蛋,有可能引发胰腺炎、胆囊炎等疾病。老年人在立夏时若想吃蛋,最好是吃蛋汤之类的。

立夏过后,很多老人喜欢早起空腹喝杯浓茶,用来提神通便。但医生提醒有空腹喝浓茶习惯的老人,这样不仅起不到提神通便的作用,而且对身体也不好。

清晨胃内残留物基本排空,空腹饮浓茶,易引起胃肠不适,食欲减退,甚至造成胃黏膜的损坏,引起慢性胃炎,危害神经系统。 对于一些有便秘的老年人,尤其不宜在早晨起来就空腹饮茶,特别是浓茶,这样会加重肠胃负担,加重便秘,最好是起床后喝温水、牛奶或豆浆等。

而有腹泻情况的老年人,则可以在早饭后适当喝点茶。

2.立夏老人养生有哪些原则

立夏老人养生原则:第一,夏天要多静坐。

静则神安,哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐,15—30分钟即可。

也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。第二,要清心寡欲。

少一分贪念,就会少一分心烦。中医认为,“过喜伤心”,所以老年人要善于调节心情,尤其不能大喜大悲。

第三,夏天要多闭目养神。有空就闭目养神,闭目可帮助老人排除杂念。

第四,夏天要多乘凉,少出汗。夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。

加之夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且,夏天出汗多,易导致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗,并适当喝一点淡盐水。

但是,该出汗时则要出汗,老年人也不能闭汗,在房间里开空调的时间不能过长。夏天养心安神之品不可少,茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,都能起到养心安神的作用。

第五,夏天要心慢。夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。

只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。

3.快要立夏了,可以给老年人做什么东西补身呢

5月5日是廿十四节气中立夏之日。夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。《黄帝内经》里说:春生夏长秋收冬藏。夏季人体心火旺、体能消耗大,体内各种致病垃圾和毒素积聚。立秋一过,肃杀之气日盛,盛夏积聚之毒极易损伤肝脏、破坏其解毒功能,疾病乘虚而入。所以,夏季养生在先,“清”为贵。秋季养生在后,主保肝。

夏季虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,通常不宜大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质,而汤水在这时正是送其所要。

有经验的人都知道,夏季对患有心脑血管疾病的中老年人是很难捱的,所以行至夏季的老人更需要家人的呵护。如果老人家过好了一个夏天,则在秋季及之后的一整年都会很顺利。

建议可以煲以下这些汤水:

鸡骨草章鱼补肝汤

鲨鱼骨花菇养生汤

八珍滋阴养颜汤

花菇灵芝养生汤

南杏参地老鸭汤

党参红栆汤

清润滋养螺片汤

竹荪无花果夏季清补鸡汤

制作方法可以参照资料

4.立夏吃什么好 中老年人养生三大进补食疗方

食疗方:1、甘草酸梅汤

材料:甘草十克,乌梅二十克。

制法:甘草、乌梅放入煲内,加水适量,水煎十五分钟后放温饮用。

功效:酸甘化阴,生津敛汗。适合汗出较多,食欲欠佳之人。

2、扁豆茯苓粥

材料:白米一百克,扁豆三十克,白茯苓三十克,陈皮五克。

制法:白茯苓捣碎,扁豆、陈皮洗净,白米淘洗干净,然后将上述材料一同放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火慢煲至粥成,加盐调味即可食用。

功效:健脾利湿,理气开胃。适合脾虚湿重,食欲欠佳之人。

3、枣仁宁心汤

材料:酸枣仁三十克,白茯苓三十克,元肉十克,生姜三片,红枣五枚,陈皮五克,猪瘦肉五百克。

制法:将上述材料洗净后一同放进煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。

功效:养血补虚,宁心安神。适合劳神透支,心血不足,心悸失眠之人。

5.老人夏季养生要注意哪些事项

夏季保健知识:

一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。

二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。

三是用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。

四是早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

6.夏季养生老人应注意什么

老人会养生才能长寿,夏季到了,养生重点有哪些呢?不妨看看这些夏季养生习俗。

古代,人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。

君臣一律要穿朱红色礼服,配朱红色的玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的企求和美好的愿望,同时皇帝还会赏赐上年冬天贮藏的冰给百官们消暑。 在民间,江浙一带有吃“立夏蛋”的习俗,认为鸡蛋圆溜溜的,寓意生活的圆满;云南地区有大门插皂荚枝、红花以压崇,围灰墙角以避蛇之俗;福州则有“做夏”吃鼎边糊,缅怀民族英雄的习俗;江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗;乡间还有吃用赤小豆、红豆、黑豆、黄豆和绿豆等五色豆伴白梗米煮成“五色饭”的习俗,含有“五谷丰登”的意思。

注重养心补充阳气 在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。立夏后,天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之。

所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。 立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,所以,此时不宜做一些剧烈的运动,容易造成机体缺水,故应及时调整自己的工作计划和生活节奏,适当地减慢速度,可以选择散步、郊游、打太极等慢节奏的有氧运动,但要注意在运动后,适当的饮用一些温水,补充体液;还可以在空余时间听听音乐、想想美好的事物,尽可能地让肌肉和精神获得充分的放松,才能养好心。

高温天气容易使人“心躁”。因此,应戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持心情舒畅,安闲自乐,以免伤心、伤身、伤神。

还可通过食用鱼腥草拌莴笋、莲子心茶等清心药膳,达到静心安神的目的;若要滋补,鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等最适宜,因为它们都含有丰富的蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分,脂肪含量少,能达到滋阴养血、补心润肺、增加心肌营养与增强心肌收缩力的功效。 防病养身安然入夏 《黄帝内经》曰:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”

立夏之后,昼长夜短,根据节气变化,可以稍微晚些入睡,早点起床,以顺应自然阳盛阴虚的变化。而午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以人们会出现精神不振,困倦等症状,此时午睡半小时或一小时会使人舒适。

对于中午不能午休的上班族来说,午间时分可以听听音乐,闭目养神30分钟,以保证饱满的精神状态和充足的体力。但是切忌午休时间过长,时间过长会让人感觉没精神。

而且午休时也要注意不能贪凉,避免对着风吹,宜以薄巾搭肚,以防受风着凉而生病。 在饮食上应选择清淡、易消化、富含维生素的食物为主,例如鱼、芝麻、豆类、红薯、核桃、山楂、土豆等;少吃辛辣、油腻、过咸的食物。

7.立夏养生应该注意些什么,有哪些养生小窍门

立夏养生之饮食清淡。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏养生之精神养生。人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

立夏养生之食补凉血。每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。

立夏养生之避免贪凉。夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。

立夏养生之谨防外感。立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

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