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如何戒烟,怎样才能成功戒烟

作者: Admin 2014-08-06 21:49 点击量:

香烟是地球上最大的矛盾!每个国家的政府都知道香烟百害而无一利,但却都不肯强行禁止;每个人都知道吸烟会危害健康,却又都愿意花费不菲的价格去购买。
随着人们健康意识的增强,很多人都选择了戒烟。大家都说烟难戒,其实并非全都如此,我遇到过的周围的人,只要是真心想戒的,首次戒烟成功率至少三成以上,二次、三次戒烟最终成功的案例也有不少,并不像人们所说的那么玄乎。

为什么要戒烟
如果你计划要戒烟,那么请先想清楚一个问题:为什么要戒烟。如果真的没仔细想过,那么省省力气吧,我可以负责任地告诉您:成功率不高。
虽说戒烟是件好事,但是毕竟是多年养成的习惯,平白无故突然戒掉肯定会很不习惯,但如果切实地了解了吸烟对健康的损害,深刻地感受到了社会对烟草的抵触,并且真心为自己和家人的健康考虑,那么恭喜,您也算顿悟了,离戒烟成功已经不远。

尼古丁依赖
烟草中的尼古丁成份是会成瘾的,这个毋庸置疑,长时间吸烟的朋友,突然停掉后会比较痛苦,这个时候除了决心和毅力以外,还需要使用分散法、替代法、安慰法等技巧来做辅助,也可以找专业医生来寻求帮助。正常情况下,如果能坚持3-4个月不吸烟,完全戒除的希望就非常大了。

尼古丁依赖

行为依赖和精神依赖
即使没有尼古丁依赖,多年养成的习惯也难以改变,这也是很多朋友戒烟失败的常见理由之一。例如饭后的闲暇时刻,聊天时的兴奋之余,遇到问题时的沉思之时……,都是烟友们习惯性地要点上一支烟的时候。如果想要戒烟,这些习惯肯定是要改一下了。例如饭后我们可以选择去散步,比吸烟好上100倍;聊天的时候可以嚼个口香糖,即有范儿又洁牙;想问题的时候不妨找根笔找张纸,把思绪和想法理一下,从态度方面就比吸烟要积极。
面对这些习惯性的问题的时候,还是需要有个心理准备和应对计划,毕竟我们是充满智慧的理性生物,这点困难还是有办法克服的。

禁止吸烟

性格因素
见过不少戒烟成功和失败的案件,发现一个现象就是:做事有条理,自制能力强的朋友戒烟速度快、效果好;日常生活中不拘小节,做事比较随性的朋友相对会难一些。但总的来讲,这些都不是决定性因素,最重要两条仍然是决心和方法。
最后祝各位戒烟成功。

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